Všichni kolem vás pečou cukroví, nadšeně plánují překvapení pro své blízké a přesvědčují vás, abyste se radovala s nimi. Jenže vám není do smíchu, protože bojujete se stresem, dietou nebo se zlomeným srdcem. Existuje šance, jak ve zdraví zvládnout konec roku? Rozhodně!

Všimla jste si toho také? S blížícím se koncem roku se svět pokaždé promění v přeslazenou pohádku. Pod hromadou dárků si dáváme najevo, jak moc se máme rádi. Telefony kolabují pod tíhou poslaných zpráv a televizi ovládnou filmy se šťastnými konci. Za tím vším se nesměle krčí Vánoce – svátky, které jedni milují a druzí z nich mají strach. Co se skrývá za jejich obavami? V jejich životě je něco, co jim brání usmívat se, radovat a jásat. Jediné, co si přejí, je najít návod, jak zvládnout svátky, když...

1. JSEM VE STRESU

Podrážděnost, neodůvodněná plačtivost nebo skrytá agresivita – tím vším se nám naše tělo snaží dát najevo, že něco není v pořádku. Stres spojený s vánočními svátky je každoroční téma, které se podle zkušeností psychoterapeutky Mgr. Veroniky Čechové (www.intuitivni-terapie.cz) týká všech generací: „Stres funguje tak, že dostane člověka mimo přítomnost a on je pak vlečen situacemi, které není schopen ovládat.“ Jedním ze způsobů, jak se můžete nepříjemného tlaku zbavit, je, že přestanete s povinnostmi bojovat (což vám ostatně ubírá velké množství energie) a přijmete je. „Buddhisté říkají, že člověk má tři možnosti: tou první je, že pokud se mu situace nelíbí, má ji změnit. Pokud ji nemůže změnit, ať z ní odejde. Pokud z ní nemůže odejít, měl by ji přijmout,“ vysvětluje Veronika Čechová a jako další možnost pomoci navrhuje na chvíli se zastavit. Přestaňte proto pobíhat, nakupovat, uklízet a zeptejte se sama sebe, co potřebujete k tomu, aby vám bylo líp. Třeba zjistíte, že vám udělá dobře uvolňující koupel.

Občas ale i přes všechnu snahu pohár přeteče a vy máte chuť vybuchnout. Na druhou stranu vás ale brzdí poklidná atmosféra svátků. Co s tím? „Když se dostanete do tlaku, řekněte okolí, jak se cítíte. Nehromaďte to v sobě jenom kvůli tomu, že vás obklopuje sváteční atmosféra,“ říká psychoterapeutka. Za stresem se může skrývat i touha po dokonalosti – mít napečeno co nejvíce druhů cukroví, uvařeno do zásoby a ještě k tomu perfektně uklizeno. Přitom právě zaměření na výkon není pro ženu přirozené. „Je to něco, co si neseme z rodiny, kdy se dcery, aby získaly otcovu nebo matčinu náklonnost a obdiv, soustředily na sebeprosazení. To je ale mužský princip. Pokud to nerespektujeme a samy sebe popíráme, vzniká v nás nevědomě napětí,“ upozorňuje psychoterapeutka.

Napětí se pak projevuje ve snech nebo v pocitu dlouhodobé nespokojenosti. Předvánoční období je navíc náročné i kvůli tomu, že zhruba čtyři týdny před zimním slunovratem (ten nastane obvykle 21. prosince) musíme překonat nejtemnější dny v roce. Slunce je v té době nejdál a světla je nejméně. „Je dokázáno, že se zvyšuje i potřeba vyhledat pomoc psychologů a psychoterapeutů. Nepodceňujte proto toto období a soustřeďte se i uprostřed velkého tlaku na to, o co si říká vaše tělo.“

RADA JUICY:

Pod velkým tlakem se můžete ocitnout i v okamžiku, kdy kupujete dárky. Pokud se bojíte neúspěchu, zapomeňte během pobíhání po obchodech na svůj názor. Zkuste se naladit na člověka, pro kterého je dárek určen, a zamyslete se nad tím, co by ho nejvíc potěšilo. Když se vám naopak stane, že dostanete dárek, který jste nečekala, není vaším úkolem bezpodmínečně snahu druhého oplatit. Zkuste spíš tento rok využít zkušenost psychoterapeutky Veroniky Čechové: „Během svých cest po světě jsem se setkala s Tibeťany, kteří si neberou servítky. Když dostanou něco, co se jim nehodí, zdvořile vám poděkují a pošlou to dál. Už několik let se po Vánocích scházíme s přáteli a věci, které se nám nehodí, si vyměňujeme. Když něco zbude, odneseme to do charity. Třeba právě tam nechtěný dárek někoho opravdu potěší.“

2. PRÁVĚ JSEM SE ROZEŠLA S PARTNEREM

Bylo by skvělé, kdyby se koncem prosince život zastavil a všichni si mohli užít chvilku štěstí. Většinou se ale děje pravý opak, a kromě hádek se roztrhne pytel i s rozchody. Proč si lidé dávají v tomto období tak často sbohem? „Když se ve vztahu necítíme tak, jak bychom chtěli, začneme si dávat ultimáta. Pokud si určíme konkrétní termín – do Vánoc, do Silvestra – nutí nás to situaci řešit, abychom v případě nedodržení slibu neměli černé svědomí,“ vysvětluje kouč Aleš Kalina, který má v oblasti mezilidských vztahů dvacetileté zkušenosti.

Možná vás napadne, že by bylo lepší s rozchodem počkat, až bude po svátcích. Jenže v okamžiku, kdy si uvědomíte, že jste ve vztahu s člověkem, se kterým nechcete být, opravdu není na co čekat. „Neprotahujte zbytečně bolest, která nikam nevede. Proč byste měla zbytečně mrhat svým životem? Kdybychom na světě žili tisíc let, klidně ve vztazích zkoušejte riskovat. Ale my tu jsme jenom pár let...“ upozorňuje na realitu Aleš Kalina.

Jestliže chcete zmírnit své trápení na minimum, co nejdříve se od partnera odstěhujte. „Počkejte, až v bytě nebude, zavolejte stěhováky, zahoďte klíč a spalte za sebou mosty. Mozek nemá rád nevyjasněné záležitosti, a proto spolu nemůžete zůstat v jednom bytě. Jakmile totiž po rozchodu několikrát za den uvidíte třeba vaše dva kartáčky na zuby nebo společnou postel, bude zle.“ Když už se odhodláte k tak razantnímu kroku a začnete balit kufry, zapomeňte předem na to, že byste si na památku schovala například fotografii vás dvou. „Všechno, co bylo společné, nekompromisně vyhoďte. Čím novější prostředí si kolem sebe vybudujete, tím vám bude líp.

Vím, že to je hodně drsné, ale je to ta nejrychlejší léčba,“ radí Kalina. Jednou z možností, jak utéct před bolestí z rozchodu a vánočním veselím, je odjet na dovolenou někam, kde o Štědrém dnu nemají ani ponětí. Jenže pozor! Uvědomte si, že hlavu a svoje myšlenky si vezete s sebou. „Abyste se neutrápila žalem, nejezděte nikdy sama a předem zapomeňte na organizované zájezdy. Odcestujte tam, odkud se můžete kdykoli rychle vrátit. Hlavně si uvědomte, že jde o váš život a záleží jen na vás, co s ním uděláte. Slibte si, že zůstanete půl roku sama a během té doby na sobě zapracujete. Hýčkejte se a kupujte si dárky. Staňte se silnější a až pak se rozhlédněte kolem sebe,“ dodává na závěr Kalina.

RADA JUICY:

Co dělat s koupenými vánočními dárky po rozchodu? Nikdy je nedávejte expartnerovi s nadějí, že díky tomu se váš vztah dá znovu dohromady. Rozchod není snadná záležitost ani pro jednoho z vás, a jakmile budete dělat něco se skrytým podtextem, nedopadne to dobře. „Zkuste si také představit, co váš dárek udělá s tím, komu ho chcete dát. Pokud mu způsobí radost, neváhejte a darujte mu ho. Jestliže to tak nebude, raději ho vyhoďte nebo ho věnujte někomu jinému,“ říká kouč Aleš Kalina.

3. ŠTĚDRÝ DEN MI PŘIJDE ZBYTEČNÝ

Stále častěji se setkávám s názorem, že většina lidí by vánoční svátky nejradši přeskočila. Ještě před pár lety pro mě bylo těžké uvěřit tomu, že někdo chce sabotovat Vánoce. Dlouho a marně jsem proto bojovala se zarputilým názorem svého bývalého přítele a nedokázala pochopit, proč ho romantická atmosféra nechává tak chladným. „Příčin může být mnoho. Velmi často ale nezájem pramení z dětství, kdy se například rodiče hádali a vánoční atmosféra pro dítě nebyla příjemná. V dospělosti si během roku svůj odpor příliš neuvědomuje.

Jakmile se ale přiblíží prosinec, začnou se nepříjemné pocity opět ozývat,“ popisuje psychoterapeutka Mgr. Veronika Čechová. V okamžiku, kdy pro vás Vánoce nemají smysl, je dobré najít si na nich něco, co vás osloví. Pokud se ve vztahu sejdou partneři s odlišným názorem na toto období, je potřeba dojít k řešení, jak tento společný čas prožít. Nejlepší rada je otevřeně si promluvit o tom, co je příjemného nejen pro mě, ale i pro toho druhého. Proč si třeba neudělat vlastní rituál, během něhož se budete oba cítit skvěle? „Pokud přítel nemá Vánoce rád, rozhodně ho zbytečně netraumatizujte tím, že nakoupíte velké množství dárků a naplánujete řadu rodinných sešlostí. Nestavte se ale ani do role oběti. Respektujte jeden druhého, ale též své hranice a potřeby,“ doporučuje Veronika Čechová.

Je pouze na vás, jak Štědrý den prožijete. Nikdo nemá právo zlobit se za to, že nemáte ozdobený vánoční stromeček nebo skvěle umytá okna. A pozor, výjimku netvoří ani vaše nebo partnerova rodina! „Kdyby příbuzní byli jiného názoru, dejte jim jasně najevo, že jste takto šťastní a vyhovuje vám to. Řekněte jim to ale v klidu a s láskou. Možná budou mít zpočátku řeči, ale ve finále pochopí, že je to tak správně,“ je přesvědčena Veronika Čechová. Zároveň však upozorňuje na to, že v některých případech bývá tlak rodiny, která nás nutí k vlastnímu pojetí Vánoc, opravdu velký. V takové chvíli je důležité překonat první rok nebo dva, které se neobejdou bez narážek. „Vydržte a zbytečně se nerozčilujte. Na nepříjemné poznámky není potřeba reagovat agresivně proto, abyste si uhlídali sami sebe a vlastní názor. Svým klientům vždycky říkám, že upřímnost stojí nejméně energie, ale je nejvíce odzbrojující,“ prozrazuje s úsměvem Veronika Čechová.

RADA JUICY:

„Neberte svátky jako povinnost, ale jako příležitost. Najděte si na nich to, co vás osobně rozechvívá,“ navrhuje psychoterapeutka Veronika Čechová. Zapomenete díky tomu na povinný vánoční program a dáte jim svůj vlastní rozměr. Proč nevyužít volných dnů třeba k tomu sejít se s přáteli nebo jako šanci zastavit se a uvědomit si, co všechno vás během roku potkalo?

4. DRŽÍM DIETU (KVŮLI ZDRAVÍ NEBO NADVÁZE)

Zatímco velké množství dárků provětrá jenom vaši peněženku, když to o Vánocích přeženete s jídlem, tělo vám to vrátí i s úroky v podobě bolestí žaludku a nabraných kil. Lidé se často vymlouvají na to, že klasický bramborový salát nebo vanilkové rohlíčky nic zdravého nenahradí. To ale už dávno není pravda. Ze všeho nejdůležitější je nepodlehnout nástrahám, které se skrývají za na první pohled neškodnými zvyky. „Typická je pověra o zlatém prasátku. Když 24. prosince celý den hladovíte jen proto, abyste se večer mohla pořádně najíst, nelze se pak divit, že se to většinou neobejde bez následných zažívacích potíží,“ varuje před zkaženým dnem výživový poradce ing. Petr Havlíček. Největší zlo ale vidí v kaprovi nebo řízku smaženém v trojobalu.

Zvlášť pak v porci, která se v horkém oleji „koupe“ jako jedna z posledních. Z jakého důvodu je pro trávení nebezpečná? „Z původně zdravého oleje se stane přepálená, karcinogenní smrdutá břečka!“ Regály plné lahůdek o Vánocích často svádějí i ty, kteří musí držet dietu ze zdravotních důvodů. Lidem s dlouhodobými střevními problémy ale bohužel nezbývá nic jiného než se typického vánočního menu zříci. I pro ně však existuje alternativa: „Kapra lze nahradit pečenou treskou nebo pangasiem, bramborový salát vařenými bramborami a cukroví například sušenými pohankovými sušenkami bez přidaného cukru a tuku, které se dají sehnat ve specializovaných obchodech,“ vyjmenovává možnosti Petr Havlíček.

Je přece zbytečné ničit si pohodu Vánoc špatně zvoleným jídlem. „Vraťme svátkům jejich původní význam a určitě ubude i lidí, kteří celou dobu řeší jen pocity těžkosti a pálení žáhy,“ navrhuje Havlíček. Nic se ale nesmí přehánět, a to ani v případě diety. „Je zbytečné, aby se aktivní, zdravý a štíhlý člověk, který celý rok jí víceméně správně, bál malé porce bramborového salátu nebo pár kousků cukroví, které nezapadají do kritérií racionální stravy.“ j

RADA JUICY:

Jak si vychutnat Vánoce? Jezte pravidelně, nepřejídejte se a vyvarujte se tučných a těžce stravitelných jídel. „Stačí, když majonézu vyměníte za jogurt a vánoční rybu upečete na pečicím papíru, aniž byste potřebovala kapku oleje,“ dodává výživový poradce ing. Petr Havlíček.

---

ANKETA

Co vás nejvíc straší před Vánocemi?

Sabina (20), prodejce zájezdů
Stres, který pramení z toho, že vůbec nic nestíhám, ať už jsou to nákupy nebo předvánoční úklid. Letos jsem se rozhodla s tím bojovat a půjdu přímo na Štědrý den do práce.

Klára (32), prodavačka
Vzpomínám si, že jako dítě jsem Vánoce milovala, ale teď už je to trochu jinak. Nejvíc mě straší nakupování dárků v obchodních centrech. I přestože mě to nebaví, nevyhnu se tomu.

Markéta (21), studentka
Kromě toho, že nemám ráda zimu, mi také není příjemné trávit spoustu času v obchodních centrech. Moje řešení? Už několik let dárky nekupuji, ale vlastnoručně vyrábím.